เช็กอาการ"ภาวะหมดไฟในการทำงาน" แนะ 6 วิธีดูแลง่าย ๆ
เช็กอาการ"ภาวะหมดไฟในการทำงาน" แนะ 6 วิธีดูแลง่าย ๆ หากคิดร้ายกับตัวเองให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที
(30พ.ค.67) กรมสุขภาพจิต ระบุว่า "ภาวะหมดไฟในการทำงาน" (burnout syndrome) ไม่ใช่โรคซึมเศร้า แต่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในการทำงาน
สำหรับ 6 วิธี ดูแลตนเองในภาวะหมดไฟ (Burnout) เบื้องต้น ดังนี้
- พยายามแบ่งย่อยงานเป็นส่วน ๆ
- ให้ตัวเองรู้สึกบวกบ้าง ใช้เวลาว่างเพื่อคิดเรื่องดีๆในชีวิต
- ท้าทายความคิดคุณ เชื่อมั่นในตนเองว่าสามารถทำได้
- กระฉับกระเฉงให้มากขึ้น สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานลบในสมองได้
- วางแผนล่วงหน้า เพื่อจัดกิจกรรมเช่น รายการสิ่งที่ต้องทำ การเดินทางที่คุณต้องไป สิ่งที่คุณต้องใช้งาน
- คุยกับใครสักคน เช่น เพื่อนที่ไว้ใจ ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323
ถ้าหากคนทำงานเริ่มมีอาการเศร้า หดหู่ เบื่อหน่ายสิ่งรอบตัว รู้สึกทุกข์ทรมานกับการใช้ชีวิต หรือมีความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
ที่มา : กรมสุขภาพจิต
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
แท็ก:ข่าวเวิร์คพอยท์23
