กรมสุขภาพจิต แนะ 8 วิธีรับมือ"ภาวะซึมเศร้า"
กรมสุขภาพจิต แนะ 8 วิธีรับมือ"ภาวะซึมเศร้า" มีปัญหาหาขอคำปรึกษาฟรีสายด่วน 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง
(29พ.ค.67) กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า "โรคซึมเศร้า" เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของสมอง ในส่วนที่มีผลกระทบต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก พฤติกรรม รวมถึงสุขภาพอื่น ๆ
อาการที่พบมีหลายอาการ ได้แก่
- เศร้า
- เบื่อหน่าย
- หงุดหงิดฉุนเฉียว
- ไม่อยากทำอะไร
- รู้สึกสิ้นหวัง ร่วมกับอาการนอนไม่หลับ
- ไม่อยากอาหาร
- สมาธิลด
- อ่อนเพลีย
- ขาดความมั่นใจ
- การตัดสินใจไม่ดี
อาการพวกนี้มีมากจนมีปัญหาการใช้ชีวิต และนานหลายอาทิตย์ บางคนอาจมีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วย
ทั้งนี้ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ยังได้แนะนำ 8 วิธีในการรับมือ"โรคซึมเศร้า" ดังนี้
- ร้องไห้บ้างยิ่งกลั้นน้ำตามากเท่าไหร่ยิ่งทำให้เศร้ามากขึ้น
- ไม่จำเป็นต้องฝืนยิ้ม ทำหน้าบึ้งบ้าง เครียดบ้างก็ได้
- ผิดพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร ลดความสมบูรณ์แบบลงสักนิด
- เปิดใจยอมรับว่าตัวเรามีภาวะซึมเศร้า
- บอกคนที่ไว้วางใจถึงสิ่งที่เผชิญอยู่ กล้าระบายความรู้สึกหรือขอความช่วยเหลือ
- เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก โดยเฉพาะในช่วงที่ไม่กล้าเปิดใจกับใคร
- ไม่จำเป็นต้องสร้างภาพให้ตัวเองดูดี ทุกคนมีข้อเสีย ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
- ไม่ควรปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าคงอยู่นานเพราะมีโอกาสทำร้ายตัวเองได้
หากมีปัญหาสามารถขอรับคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
